A bebida mágica para produtividade

A bebida mágica da produtividade

No mundo em que vivemos, nós estamos constantemente na procura de caminhos curtos. Tudo se tornou muito rápido, novidades a cada minuto, milhares de novos dados a cada segundo e uma constante busca de adaptação a essa nova era.

Quando falamos de produtividade, muitas ações diferentes podem ser tomadas, que vão desde simples processos a recursos tecnológicos. Mas você sabia que existe uma bebida mágica para elevar sua produtividade? Sim! Ela existe, e é muito acessível. Estou falando da água.

Para ilustrar melhor, é importante que você tenha conhecimento deste fato: 60% do nosso corpo é composto por água. Você sabia disso? Eu repito, 60% do nosso corpo é composto por água. Não é a toa que a desidratação pode ter um impacto direto nos seres humanos. Nosso cérebro funciona corretamente e melhor quando estamos hidratado.

Estudos mostram que a simples perda de míseros 1 a 3% de água (que pode acontecer com você sentado no seu escritório), pode resultar em dores de cabeça, redução de concentração e alteração do humor.

Uma pessoa com sede guerreia com seu cérebro, enquanto ele pede água, você quer realizar uma atividade. Sua produtividade será menor comparado com um cérebro que está focado naquela atividade. Um estudo da University of East London mostra que quando tomamos água, a nossa produtividade pode aumentar em 14%, e ainda assim muitos de nós não bebe água regularmente.

A recomendação geral para consumo de água é de 13 copos de água para homens adultos e 9 copos de água para mulheres. No entanto, isso é uma média e pode variar de acordo com seu peso, idade, atividades e necessidade. Segundo o Institute of Medicine, 75% dos Americanos não tomam essa quantidade de água por dia segundo, isso são 3/4 da população, grave não?

O consumo de água durante o dia melhora a qualidade do seu sono, e ao contrário do que muitos fazem, beber água antes de dormir te ajuda a manter o corpo hidratado por este longo período deitado.

Outros estudos mostram que beber bastante água ajuda a melhorar o sistema imunológico diminuindo a chance de que você fique doente. Um dia doente pode acabar com horas e horas de produtividade e trabalho duro acumuladas. Uma pesquisa mostrou a perda de $2.5 bilhões em produtividade todos os anos apenas pela ausência no trabalho devido a alguma doença crônica.

O estudo de Gopinthan, conclui que sua coordenação motora, memória a curta prazo, atenção, e capacidade aritmética são afetadas quando o nível de desidratação chega a 2% or mais. Em extremos, o estudo também mostrou a queda 23% no tempo de reação para desidratação acima de 4%. Ou seja, muito provavelmente suas atividades serão executadas com menor eficiência e com uma redução na produtividade.

O que você pode fazer?

De uma forma prática, listamos algumas ações e recursos abaixo:

• Use alertas e lembretes. Existem muitos aplicativos hoje em dia que fazem isso para você. Por exemplo: Water Reminder – Remind Drink Water (Android)
• Além de aplicativos você pode usar ferramentas que podem ser configuradas para isso, como Google Home e Alexa;
• Use garrafas de água e saiba a quantidade total. Escolha uma garrafa que te agrade, acredite ou não, isso pode decidir se você vai continuar a usa-la e consequentemente manter o hábito.
• Tente usar uma garrafa com a quantidade total que quer tomar, um galão, 2L, etc. . Isso evitará que você não encha a garrafa por preguiça e te motivará a esvaziar ela durante seu dia;